晚饭后的三公里，不必走得很远
不用专程赶往公园，沿着熟悉的街道走一圈，也能给忙碌的一天留下一点空白。
选一条不用赶路的路线
散步的起点可以就是楼下。把便利店、街角的小树和附近的广场连成一个环，不必准确凑足三公里。熟悉的路线少了认路的负担，也方便根据天气和当天的精神状态，随时把路程缩短。
出发前看一眼天色，带好钥匙和少量饮水。鞋子以穿着舒服、鞋底稳妥为先。遇到路口就停下来等灯，把安全过街当作路线的一部分，不用为了维持连续步数而匆忙穿行。
让眼睛从屏幕上挪开
把手机放进口袋，试着辨认沿途的变化：哪家小店换了招牌，哪棵树刚长出新叶，今天的晚霞落在哪栋楼后。平常一闪而过的街道，会因为走得慢一点而多出许多细节。
也可以与家人朋友同行。步调以能够自然交谈为准，话题不必有结果，走得快的人偶尔等等走得慢的人。散步不是一场效率竞赛，同一条路，慢慢走也有新的发现。
在还想走的时候回家
走到预定的转弯处，再决定是否继续。下雨、起风或觉得疲惫时，提前回家很自然；精神不错，也不必临时把距离翻倍。让一次散步容易开始、容易结束，比把数字写得漂亮更重要。
回到家，放好鞋子，喝几口水，给这段小路一个简单的收尾。可以记下一处今天看到的风景，而不是只记录步数。日子久了，熟悉的街区也会变成一本有季节变化的生活相册。