记下运动，也记下当天的天气
记录可以只有几行。除了距离和时间，也留一点位置给沿途风景与当天的感受。
先选一个容易打开的本子
运动记录不必一开始就制作复杂表格。手机备忘录、日历或随手的小本子，都可以装下当天的几句话。选择一种容易找到、不会增加额外负担的方式，比追求格式漂亮更容易坚持使用。
日期、活动内容和大致时长，已经能组成一条清楚的记录。若使用手表或应用自动保存数据，也不必把每个数字再抄一遍。手写的部分，可以留给那些设备不会替人注意到的小事。
给感受留一行空白
天气适合写进去：风大、微凉，或者雨刚刚停。路线也值得记：哪一段树荫多，哪里路面施工，哪个时段人比较少。这些普通信息积累起来，会比一个单独的总公里数更能帮助下次安排出门。
再加一句当天的感受，不用写成长篇总结。可能是起步时有点懒，走了一会儿才放松；也可能是今天很累，提前结束。把不同状态如实留下，记录就不会只展示最好看的那几次。
偶尔回看，不必天天打分
隔一段时间翻一翻，看看自己更喜欢怎样的路线和时段，有哪些安排总是过于匆忙。值得调整的往往是日常细节，而不只是数字。缺了几天记录也很正常，从下一次活动接着写就好。
记录的意义，可以是帮助人认识自己的生活，而不是制造一条不能中断的连续线。多年以后，某个写着傍晚有风的普通日期，或许会比当时的配速更清楚地唤回那段路、那片树影和身边的人。